Adidas samlar experter som ger tips kring träning under Ramadan

Under den heliga fastemånaden Ramadan, som 2024 beräknas börja den 9:e mars, undviker många muslimer mat och vatten från soluppgång till solnedgång. Samtidigt vill många fysiskt aktiva muslimer upprätthålla sin träning under ramadan, men saknar både information och inspiration om hur man lyckas kombinera fasta och träning.

Därför fortsätter Adidas med initiativet ”Från soluppgång till solnedgång” för andra året i rad. Nytt för i år är att man anlitat experter inom träning som kan ge råd och svara på frågor kring hur muslimer på bästa sätt kan fortsätta träna och tävla under månaden.

”Att fasta och träna under ramadan är både fysiskt och psykiskt utmanande. På Adidas vill vi att alla ska få rätt verktyg för att träna. Det finns en massa kunskap hos enskilda experter, nu tar vi den kunskapen och demokratiserar den”, säger Redwaan Hossain, Brand Comms Manager på Adidas Sverige.

Hur man kombinerar träning med fasta under ramadan är individuellt och skiljer sig beroende på vilken nivå man är på, och vilken idrott man utövar. Därför samarbetar Adidas med flera olika experter, för att kunna ge fysiskt aktiva muslimer relevanta och anpassade träningsråd.

Några av träningsexperterna som medverkar är fysioterapeuten Jacob Gudiol, kostrådgivaren och tidigare thaiboxaren Sara Abouzeedan, fotbollstränaren i Rinkeby United Hasan Korkmaz och elitlöparen Mohammadreza Abootorabi.

”Genom att inrätta det här expertrådet vill vi hjälpa muslimer i Sverige att förbereda sig inför den här utmaningen. Vi vill att fler ska lyckas helt enkelt”, säger Redwaan Hossain.

För att komma i kontakt med och ställa frågor till experterna har Adidas lanserat en helt ny WhatsApp-kanal, där det återkommande kommer publiceras tips och råd kring fasta och träning, och där följare kommer ha möjlighet att skicka in och får svar på sina frågor. WhatsApp-kanalen heter adidas x ramadan och nås via följande länk.

Nedan är 3 tips från experterna kring vad man kan tänka på när man förbereder sig inför ramadan:

1. Ramadan är individuellt, precis som träning. Därför bör du se till hela ditt liv och dina förutsättningar. Hur mycket jobbar/studerar du? Hur är formen? Hur ser din idrott ut?
2. Om du har möjlighet, försök lägg träningen senare på dagen – antingen precis innan eller direkt efter Iftar – så att du kan äta snart efter passet.
3. Även om det inte finns specifik forskning om tupplurar under ramadan, har studier i andra sammanhang visat att korta sovstunder kan förbättra prestationsförmågan på eftermiddagen. Så om det passar i ditt schema – testa planera in det under månaden.

Fler tips och mer info om initiativet finns att läsa på www.adidasxramadan.se.