Så tar du din träning till nästa nivå - med hjälp av AI
Så hjälper AI dig att spara tid, pengar och hitta träningsmotivationen - allt på dina villkor.
I helgen fylldes Stockholms gator av tusentals löpare som gav allt i årets upplaga av Stockholm Marathon. Men för många andra känns det där med träning mest som ännu en grej på en redan överfull to-do-list. Gymkortet kostar skjortan, kalendern är kaos och motivationen? Ja, den försvann någon gång mellan Netflix och ”ska bara scrolla lite”.
Men vad händer när vi mixar träning med tech? Nej, vi snackar inte om ännu ett stegräknar-armband. Vi snackar generativ AI, och hur du med några prompts kan få din egen digitala PT som är tillgänglig 24/7, anpassar sig efter dig och som aldrig klagar på måndagsmornar.
Din nya PT bor i mobilen
Att sätta upp träningsmål är lätt. Att faktiskt hålla sig till dem? Inte lika lätt. Men med AI, till exempel via Googles Gemini, kan du få skräddarsydda träningsscheman baserat på dina mål och din nivå.
Genom att skapa en så kallad ”Gem” i Gemini bygger du din egen träningscoach. En som håller koll på dina framsteg, pushar dig när du hellre vill snooza, och ger smarta tips längs vägen. Ju mer info du matar in, desto smartare blir råden.
Träna var du vill, med vad du har
Med hjälp av Gemini Live kan du filma din omgivning och få förslag på övningar baserat på vad du har tillgång till. Du kan förvandla en trappa till en stairmaster, eller göra utfallssteg med all litteratur du har liggandes hemma. Det är träning på dina villkor, antingen hemma, i parken eller på jobbet.
AI fixar schemat åt dig
Tidsbrist är det vanligaste skälet till att träningen rinner ut i sanden. Men AI är inte bara din träningscoach, den är också en grym planeringsguru. Kopplar du Gemini till din Google Kalender kan du:
- Få förslag på exakt när du har tid att träna
- Planera in vilodagar
- Få påminnelser om vilket pass som är bäst att köra just nu
Lek med det!
Det bästa med AI? Du behöver inte följa något manus. Testa dig fram! Be om olika varianter på träningsupplägg, utmana AI:n med dina specifika mål eller se vad som händer om du ber om ett ”rave-inspirerat yogapass för köket”. Möjligheterna är i princip oändliga, så länge du vågar leka lite.
